5 Cara Meningkatkan Daya Ingat Untuk Kamu Yang Pelupa – Bagi kamu yang sering lupa akan sesuatu, tentunya hal ini sangat mengesalkan dan mengganggu aktivitas sehari-harimu.
Apalagi jika sedang ada yang penting, dan kamu malah melupakan itu. Jangan khawatir, karena ternyata hal tersebut bisa diatasi.
Berikut ini merupakan cara meningkatkan daya ingat untuk kamu yang pelupa, yaitu di antaranya adalah:
Mengurangi Konsumsi Gula
Mengkonsumsi gula yang terlalu banyak ternyata tidak hanya memberikan dampak negatif terhadap kesehatan saja.
Tetapi menurut penelitian, mengkonsumsi gula berlebih juga dapat menyebabkan memori yang buruk.
Selain itu, konsumsi gula berlebih juga akan membuat otak berkurang terutama area otak yang menyimpan memori jangka pendek. Maka dari itu, kurangi konsumsi gula pada makanan atau minuman manis.
Rutin Lakukan Meditasi
Melakukan meditasi telah terbukti bisa meningkatkan materi kelabu yang mengandung badan sel neuron di otak.
Teknik meditasi serta relaksasi pun telah terbukti mampu meningkatkan ingatan jangka pendek terhadap orang-orang dalam beragam usia, baik orang dewasa maupun orang tua.
Tidur Yang Cukup
Dapatkan waktu tidur yang cukup sekitar 8 jam dalam semalam. Sebab, kurangnya waktu tidur dapat membuat memori menjadi buruk untuk beberapa waktu.
Sebab, tidur memiliki peran penting dalam konsolidasi memori. Penelitian menunjukkan bahwa kurangnya waktu tidur dapat memberikan dampak negatif pada ingatan seseorang.
Hindari Makanan Tinggi Kalori
Mengkonsumsi makanan tinggi kalori data mengganggu daya ingat seseorang. Karena asupan tinggi kalori dapat memicu inflasi atau peradangan yang berdampak buruk terhadap kesehatan otak.
Baca juga : Inilah Cara Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mental Agar Hidup Lebih Bahagia
Maka dari itu, sebisa mungkin hindari makanan tinggi kalori untuk membantu meningkatkan daya ingat kamu.
Sering Melatih Daya Berpikir
Sering melakukan latihan terhadap kemampuan berpikir. Melatih keterampilan kognitif dengan melakukan permainan otak adalah cara menyenangkan yang efektif untuk meningkatkan daya ingat seseorang.
Sebab, melakukan pelatihan otak terbukti mampu mengurangi risiko demensia terhadap orang dewasa yang berusia lebih tua.
