9 Aktivitas Keseharian dalam Angka yang Dapat Mencegah Stres

Kesibukan harian yang tak diimbangi dengan gaya hidup sehat dapat membuat orang merasa stres. 1 min


Kesibukan harian yang tak diimbangi dengan gaya hidup sehat dapat membuat orang merasa stres. Maka penting sekali untuk menerapkan hidup sehat setiap hari. Dalam artikel ini akan kami paparkan aktivitas harian dalam angka yang dapat mencegah stres agar mudah diingat.

Stres adalah tekanan pada pikiran dan batin yang harus dikelola dengan baik. Jika tidak, intensitas stres yang memburuk akan membuat orang kian menderita.

Stres bukan hanya disebabkan banyaknya pikiran terkait pekerjaan dan masalah-masalah yang terjadi dalam kehidupan. Namun stres juga dapat dipicu karena terlalu banyak bermain gadget, makan tidak teratur dan tidak sehat, kurang tidur dan lain sebagainya.

Olahraga adalah salah satu pencegah paling efektif untuk menghindari stres. Kemudian memperhatikan gaya hidup dan asupan makanan setiap hari juga perl.

Lalu bagaimana proporsi yang baik terkait aktivitas keseharian agar terhindar dari stres. Simak ulasannya berikut ini, mengutip dari akun Instagram @guesehat.

  1. 1 Sesi Olahraga


    1 sesi olahraga dalam satu hari sangat penting. Kamu bisa melakukan aktivitas ini setiap hari pada pagi hari dengan olahraga ringan. Tak perlu terlalu lama untuk sesi olahraga harian. Kamu cukup melakukannya mulai dari 10 menit hingga 30 menit per hari.

  2. 2 Jam Tidak Main HP sebelum Tidur


    2 jam tidak main HP sebelum tidur adalah cara yang sangat efektif untuk menghindari stres. Bermain HP sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur kamu pada malam hari. Oleh sebab itu, lupakan sejenak HP kamu setiap kali mau tidur.

    Bermain HP sebelum tidur dapat membuat orang justru sulit tidur. Belum lagi kalau melihat hal-hal yang dapat membuat stres.

  3. 3 Kali Makan Sehari


    3 kali makan sehari harus kamu perhatikan jika ingin hidup sehat. Sekali di pagi hari, sekali pada siang hari dan sekali pada malam hari. Jenis makanan juga perlu diperhatikan pada saat makan.

  4. 4 Kali Istirahat


    4 kali istirahat maksudnya meskipun kamu banyak tugas yang harus kamu kerjakan dalam sehari kamu tetap butuh waktu istirahat.

    Misalkan kamu seorang pekerja kantoran, kamu bisa memanfaatkan waktu istirahat pada siang hari, setelah pulang dari kerja, di awal malam hari dan saat tidur malam hari.

  5. 5 Kali Makan Cemilan Sehat


    5 kali makan cemilan sehat juga sangat penting untuk mencegah stres dan mencegah kondisi tubuh. Minimal makanlah makanan sehat lima kali seperti makan pisang, apel, dan makanan kaya gizi lainnya.

  6. 6 Menit Meditasi


    6 menit meditasi sudah cukup untuk kamu lakukan setiap hari. Aktivitas tersebut dapat meringankan pikiran kamu dan menghilangkan stres yang sedang kamu rasakan.

  7. 7 Gelas Air Putih


    7 gelas air putih setiap hari adalah kebutuhan ideal bagi kamu yang ingin menerapkan hidup sehat dan anti stres. Seperti yang kita tahu bahwa tubuh sangat membutuhkan cairan, apalagi jika melakukan aktivitas yang banyak mengeluarkan tenaga.

  8. 8 Jam Waktu Tidur


    8 jam waktu tidur setiap hari adalah waktu yang ideal untuk istirahat. Dengan begitu, tubuh akan terasa bugar setiap hari dan relatif terhindar dari stres.

  9. 9 Ribu Langkah per Hari


    9 ribu langkah per hati adalah cara paling mudah untuk olahraga. Maka biasakan jalan kaki setiap hari. Jika pergi ke tempat yang tidak terlalu jauh, hindari menggunakan kendaraan.

    Demikian tadi adalah sembilan aktivitas harian yang dapat membuat kamu terhindar dari stres.


What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Comments

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item