Begini Efek Samping yang Muncul Pada Tubuh Kelebihan Vitamin C – Vitamin C adalah nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Vitamin C ini termasuk antioksidan yang dapat melawan efek buruk radikal bebas dalam tubuh.
Banyak manfaat yang timbul dalam vitamin C untuk kesehatan tubuh manusia. Salah satunya adalah untuk melancarkan proses metabolisme protein dan mempercepat proses penyembuhan luka.
Namun, apabila tubuh kita kelebihan vitamin C dapat memberikan efek samping bagi tubuh kita sendiri.
Dilansir dari berbagai sumber, ada 4 efek samping yang akan timbul jika kelebihan vitamin C dalam tubuh.
Mengganggu pencernaan
Efek samping pertama kelebihan vitamin C dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare dan mual. Kondisi ini akan terjadi dalam tubuh kamu ketika mengonsumsi vitamin C di luar batas aturan pakai.
Asupan vitamin C yang berlebihan juga menyebabkan refluks asam. Apabila kamu mengalami hal seperti ini kamu dapat mengurangi dosis atau menghentikan konsumsi suplemen vitamin C.
Batu ginjal
Risiko kelebihan vitamin C selanjutnya adalah batu ginjal. Jika kamu terlalu banyak mengonsumsi vitamin C dapat meningkatkan jumlah oksalat dalam ginjal kamu sendiri yang pada akhirnya berpotensi menyebabkan batu ginjal.
Oksalat ini merupakan produk limbah dalam tubuh manusia yang dikeluarkan bersama dengan urine.
Dalam beberapa kondisi, oksalat saling terikat dengan mineral yang membentuk kristal dan berujung pada batu ginjal.
Overdosis
Konsumsi vitamin C yang dapat ditoleransikan oleh tubuh dalam sehari hanya 2.000 mg. Namun, jika kamu mengonsumsi lebih dari 2.000 mg akan membuat diri kamu overdosis.
Overdosis vitamin C diyakini dapat menyebabkan penyakit asam lambung.
Hemokromatosis
Hemokromatosis merupakan kondisi medis akibat penyerapan zat besi yang berlebihan. Salah satu penyebabnya adalah kelebihan vitamin C.
Baca Juga : Konsumsi 3 Vitamin Ini Agar Tetap Sehat di Musim Hujan
Hemokromatosis ini tidak bisa dianggap remeh karena menyebabkan masalah kesehatan yang serius yang memicu terjadinya masalah pada jantung, pankreas, kelenjar tiroid, hati, dan sistem saraf pusat.
Untuk meminimalkan risiko kelebihan vitamin C kamu bisa mendapatkan asupan vitamin C dari beragam sayur dan buah dibandingkan dengan suplemen vitamin C.
Tidak hanya itu, kamu juga bisa mengonsumsi minimal satu makanan yang kaya akan vitamin C setiap harinya.
