Camilan Sehat Nggak Bikin Buncit Yang Aman Dikonsumsi Malam Hari- Ketika melakukan program diet, asupan makanan yang dikonsumsi akan mempertimbangkan jumlah kalori dan waktu makan.
Hal itu dilakukan agar cepat mencapai berat badan yang diinginkan. Tidak jarang, para pelaku diet melewatkan jam makan atau ngemil di malam hari karena khawatir menyebabkan buncit.
Tapi, jangan khawatir. Sebab, ada beberapa camilan sehat yang aman dikonsumsi pada malam hari, yaitu di antaranya:
Oatmeal
Oat merupakan sumber alami dari melatonin selain dari sereal lain seperti gandum. TIdak hanya sumber melatonin, oat juga makanan sehat yang mengandung vitamin, mineral, dan serat.
Oat ini cocok bagi orang yang sedang melakukan program diet sebagai camilan yang bisa dikonsumsi pada malam hari. Dalam satu porsi seberat 40 gram mengandung 140 kalori.
Namun, jangan memaknanya secara teratur dan dalam porsi yang banyak di malam hari. Camilan ini hanya bisa dikonsumsi sesekali dan dalam porsi yang kecil.
Apabila dikonsumsi secara teratur di malam hari, justru dapat menyebabkan berat badan bertambah.
Yogurt
Yogurt merupakan sumber triptofan yang mengandung kalsium yang baik dan penting untuk kesehatan tulang.
Selain itu, Yogurt kaya akan protein yang dapat membantu seseorang merasa lebih kenyang.
Secara khusus, mengonsumsi protein kasein di malam hari dapat membantu mengurangi rasa lapar keesokan paginya.
Tidak hanya itu , mengonsumsi Yogurt di malam hari dapat mendukung tidur menjadi lebih baik. Jika memilih yogurt sebagai camilan, disarankan untuk memilih polos tanpa rasa apa pun.
Telur Rebus
Telur merupakan salah satu makanan paling sehat dan ramah dalam menurunkan berat badan yang bisa kamu konsumsi.
Mengandung banyak protein, vitamin K2 dan B12. telur dapat mengenyangkan lebih lama dan dapat mengurangi jumlah kalori yang kamu makan selama berjam-jam yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Baca juga : Sedang Diet? Inilah Makanan Rendah Kalori Nggak Bikin Gemuk
Meski kandungan kolesterolnya cukup tinggi tetapi asupan telur dalam jumlah sedang tidak berpengaruh pada risiko penyakit jantung. Kamu bisa mengonsumsi dua telur rebus dalam sehari.
Alpukat
Alpukat meruapakan salah satu buah yang dapat menurunkan kolesterol jahat, memperbaiki gejala radang sending, dan melindungi kulit dari kerusakan paparan sinar matahari.
Terlebih lagi, alpukat kaya akan serat, potasium, magnesium, dan lemak tak jenuh tunggal.
Sehingga buah ini dapat dijadikan camilan saat diet asal tidak menggunakan gula, susu kental manis,atau topping lainnya.
Popcorn
Kamu juga dapat memilih popcorn sebagai camilan yang sehat saat diet. Sebab, popcorn mengandung banyak serat dan sedikit protein.
Dalam satu ons popcorn mengandung 4 gram serat, 4 gram protein, dan 110 kalori. Kombinasi ini menjadikan popcorn sebagai camilan yang dapat memberi rasa kenyang.
Namun penting diperhatikan bahwa popcorn yang dikonsumsi tidak ditambah bahan apapun seperti gula.
