Gunakan Metode 3 R Ini Untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan – Sistem pencernaan sangat penting bagi tubuh manusia.
Pasalnya, sistem pencernaan manusia bekerja hampir 24 jam dalam sehari. Jadi, kita wajib untuk menjaga kesehatan pencernaan kita sendiri.
Sistem pencernaan merupakan serangkaian jaringan organ dalam tubuh manusia yang bekerja untuk memecah dan mengolah makanan demi menyerap nutrisi.
Di mana nutrisi itu akan disalurkan ke seluruh tubuh sebagai sumber energi serta menjaga fungsi organ lainnya.
Dalam sistem pencernaan terdapat beberapa organ pencernaan dan kelenjar pencernaan. Organ pencernaan terdiri dari mulut, tenggorokan, lambung, usus kecil, usus besar, rektum, serta anus. Untuk kelenjar pencernaan terdiri dari air liur, pankreas, kantung empedu, dan hati.
Kita perlu menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat supaya berfungsi dengan baik dalam mengolah makanan.
Apabila sistem pencernaan terganggu, maka yang akan terjadi pada tubuh kamu adalah timbulnya beberapa penyakit seperti sakit maag, asam lambung, sembelit, hingga ambien.
Melansir dari dreamers, salah satu cara untuk menjaga kesehatan pencernaan kamu adalah dengan melakukan metode 3 R.
Metode 3 R ini adalah Reduce, Rebalance,dan Remove. Berikut penjelasan dari 3 R tersebut.
Reduce
Cara ini dilakukan dengan mengurangi konsumsi makanan yang dapat membuat pencernaan kamu bermasalah.
Salah satunya adalah junk food atau dikenal juga dengan makanan cepat saji. Apabila terlalu sering konsumsi Junk food dapat mengganggu pencernaan kamu sendiri.
Dalam junk food terdapat kandungan garam yang tinggi dan dapat membuat perut kembung serta membengkak. Makanan seperti junk food ini minim sekali serat yang bisa menimbulkan sulit buang air besar.
Ada baiknya kamu mengonsumsi makanan yang sehat dan memiliki banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kamu. Makanan itu seperti roti gandum, pasta, sereal, tahu, susu, hingga yogurt.
Rebalance
Rebalance dilakukan dengan cara menyeimbangkan apa saja yang masuk ke dalam perut kamu. Saat kamu sibuk dengan aktivitas yang ada, kamu menjadi jarang sekali memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh.
Hal ini tentunya dapat membuat kondisi perut tidak stabil. Sesibuk apapun kamu, harus bisa mengontrol asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kamu.
Remove
Cara terakhir adalah membuang sampah atau kotoran atau sisa makanan yang masih menempel pada usus.
Baca Juga : Berikut 7 Tips Menahan Lapar Saat Diet
Sisa makanan yang mengendap dalam usus akan menjadi racun bercampur dengan makanan yang kamu konsumsi pada sistem pencernaan sedang berlangsung. Hal itu tentunya akan mendatangkan berbagai macam penyakit.
Untuk membersihkan kotoran pada usus tersebut, yang perlu kamu lakukan adalah konsumsi air putih, aneka macam teh, buah-buahan, dan sayur-sayuran.
