Hati-hati! Berikut 5 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur Malam – Kebiasaan makan sebelum tidur perlu dihindari karena memiliki efek yang buruk untuk tubuh.
Bahkan, makan sebelum tidur bisa membuat seseorang gagal dalam dietnya. Tak sedikit juga yang memiliki kebiasaan makan sebelum tidur ini.
Jika memang tidak bisa untuk menahan lapar sebelum tidur dan berpengaruh kepada tidur Anda, ada beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur.
Melansir berbagai sumber, berikut 5 makanan berdampak negatif jika dikonsumsi sebelum waktu tidur atau di malam hari.
Makanan pedas dan berminyak
Makanan pedas jika dikonsumsi sebelum tidur dapat berkontribusi pada heartburn atau rasa panas pada dada.
Selain itu, makan makanan pedas dapat meningkatkan selera makan seseorang, sehingga tidak diperbolehkan untuk memakannya di malam hari. Sebab, Anda akan mengalami kesulitan tidur karena lambung terasa panas setelah mengonsumsi makanan pedas.
Saat Anda menyantap makanan pedas di malam hari akan membuat sistem pencernaan bekerja penuh di waktu tubuh Anda ingin beristirahat.
Begitu juga dengan makanan yang berminyak dapat membuat proses pencernaan Anda menjadi bermasalah.
Makanan manis
Hindari makanan manis ketika hendak tidur karena dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Makanan manis dapat memicu naiknya gula darah dan juga ledakan energi yang tidak dibutuhkan di malam hari.
Selain itu, Anda akan mengalami panas dalam, mimpi yang buruk, serta bertambahnya berat badan jika mengonsumsi makanan yang manis sebelum tidur.
Buah asam
Buah yang tinggi asam jika dikonsumsi pada malam hari membuat asam lambung serta ginjal dan hati bekeja lebih keras. Sebab, organ tubuh tersebut berada pada fungsi puncak di malam harinya. Buah asam ini seperti jeruk, nanas, dan anggur.
Daging
Ada baiknya Anda juga menjauhi makanan yang terbuat dari daging di malam harinya. Lantaran, daging menjadi salah satu makanan yang susah untuk dicerna dan membutuhkan waktu lama untuk dicernanya.
Baca Juga : Berikut 6 Makanan Mengandung Karbohidrat, Namun Cocok untuk Makanan Diet
Hal ini tentunya akan mengganggu kualitas tidur Anda hingga menyebabkan kram otot.
Makanan berkarbohidrat
Mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat seperti nasi, pizza, ataupun spagheti akan berpontensi pada terjadinya masalah untuk tidur jika dikonsumsi pada malam harinya. Selain itu, dapat menyebabkan tubuh Anda lelah ketika bangun di pagi hari.
