Hati-hati! Tidur Kurang dari 8 Jam Bisa Berbahaya Buat Kesehatan Lho – Kerap kali kita mengalami sulit tidur di malam hari.
Padahal, besok harus menjalani aktivitas di pagi hari. Kita menyadari bahwa tidur malam kita kurang dari delapan jam.
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of American College of Cardiology, orang-orang yang tidur kurang dari enam jam dalam semalam mungkin berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular dan peningkatan risiko kematian dini dibandingkan dengan mereka yang tidur antara tujuh dan delapan jam.
Ini jugalah yang menyebabkan meningkatnya risiko aterosklerosis atau penumpukan plak di arteri seluruh tubuh. Penyakit kardiovaskular ini menjadi masalah utama yang harus diperangi.
Cara mencegah dan mengobatinya menggunakan beberapa pendekatan dan pemberian obat-obatan, aktivitas fisik, dan diet.
“Tetapi penelitian ini menekankan bahwa kami harus memasukkan tidur sebagai salah satu senjata yang kami gunakan untuk memerangi penyakit jantung, terlebih lagi tidur merupakan kegiatan yang kita lakukan setiap hari,” kata José M. Ordovás, PhD, peneliti di Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III (CNIC).
Selain itu, penelitian ini juga pertama kalinya menunjukkan, tidur yang diukur secara obyektif terkait secara independen dengan aterosklerosis di seluruh tubuh, bukan hanya di jantung.
Penelitian yang melibatkan 3.974 karyawan bank di Spanyol dari PESA CNIC-Santander Study ini dipimpin oleh kepala editor JACC, Valentin Fuster, MD, PhD.
Ia menggunakan teknik pencitraan untuk mendeteksi prevalensi dan laju perkembangan lesi vaskular subklinis di sebuah populasi dengan usia rata-rata 46 tahun.
Semua peserta ini mengenakan actigraph, perangkat kecil yang terus-menerus mengukur aktivitas atau gerakan, selama tujuh hari untuk mengukur kualitas tidur mereka.
Baca Juga : Cara Mengatasi Insomnia, Agar Mendapatkan Tidur Nyenyak Berkualitas
Penelitian ini menemukan, ketika faktor-faktor risiko tradisional untuk penyakit jantung dipertimbangkan, peserta yang tidur kurang dari enam jam adalah 27 persen lebih tinggi kemungkinannya untuk mengalami aterosklerosis di seluruh tubuh dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam.
Kualitas tidur ditentukan oleh seberapa sering seseorang terbangun pada malam hari, dan frekuensi gerakan selama tidur yang mencerminkan fase tidur.
