Ingin Menurutkan Beran Badan? Berikut Ini Olahraga yang Ampuh Membakar Kalori – Jumlah kalori dalam tubuh sangat erat kaitannya dengan perubahan berat badan.
Untuk mengurangi jumlah kalori, salah satu cara yang cukup ampuh adalah dengan berolahraga.
Tetapi apa saja olahraga yang paling ampuh membakar banyak kalori? Sebelum mengetahuinya, pertama-tama kita harus memahami faktor-faktor apa saja yang mempengaruhi pembakaran kalori.
Melansir Live Science, Dr Javier Gonzalez, seorang profesor di Metabolisme Manusia di Departemen Kesehatan di University of Bath memberikan penjelasan.
“Faktor utama yang mempengaruhi pembakaran kalori adalah jumlah massa otot yang kita miliki,” kata Dr Gonzalez.
“Saat kita berolahraga, latihan yang menggunakan lebih banyak otot dapat membakar lebih banyak kalori daripada olahraga yang tidak terlalu mengunakan otot,” lanjutnya.
Menurutnya, semakin sering intensitasnya, semakin banyak kalori yang akan kita bakar.
Dr Gonzalez memaparkan sejumlah jenis olahraga yang paling banyak membakar kalori. Di antaranya adalah aktivitas intens yang melibatkan banyak kelompok otot di tubuh bagian atas dan bawah.
Katanya, olahraga yang membuat seluruh tubuh bergerak serta membuat kita berkeringat cukup ampuh untuk mmebakar kalori. Misalnya, adalah dengan berlari atau joging.
Sebuah laporan dari Harvard Health Publishing, ada 80 metode latihan yang bisa membakar kalori.
Mulai dari aktivitas gym seperti angkat besi, pelatihan sirkuit dan bersepeda stasioner, untuk olahraga termasuk sepak bola, sepak bola, dan lari.
Baca Juga : Tak Selalu Bikin Gemuk, Ini Manfaat Lain Lemak Untuk Tubuh
Ada juga 18 kegiatan di luar ruangan dan tugas sehari-hari seperti tidur, memasak, berkebun, dan memotong rumput yang termasuk dalam daftar.
Studi tersbut juga memperkirakan pembakaran kalori dengan berolahraga selama 30 menit untuk orang dengan berbagai macam berat badan.
Dari aktivitas yang terdaftar, bersepeda dengan kecepatan 20mph membakar kalori paling banyak dalam 30 menit.
Seseorang dengan berat 57 kg membakar sekitar 495 kalori, orang dengan berat 70 kg membakar 594 kalori, dan orang dengan berat 84 kg membakar 693 kalori.
Naik sepeda berkecepatan tinggi ini diikuti dengan berlari dengan kecepatan 10mph, dengan masing-masing 453 kalori, 562 kalori, dan 671 kalori.
Jadi, tidak heran treadmill dan sepeda stasioner masuk dalam daftar olahraga terbaik yang ampuh untuk menurunkan berat badan.
Di antara aktivitas gym yang diperhitungkan, bersepeda stasioner yang kuat memiliki angka tertinggi, dengan orang seberat 84 kg membakar sekitar 441 kalori dalam setengah jam.
Sementara itu, aktivitas luar ruangan yang paling menguras energi adalah memotong kayu dan menyekop salju, keduanya membakar 252 kalori selama 30 menit bekerja.
Nah itu lah deretan olahraga yang ampuh membakar kalori.
