Ini Dia Pilihan Camilan Saat Lapar Melanda di Malam Hari – Lapar pada malam hari memang sering terjadi. Terkadang saat lapar melanda pada tengah malam, kita memilih camilan untuk sekedar mengganjal perut.
Namun, hal tersebut tidak sepenuhnya baik. Sebab, nyemil malam bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau gangguan tidur jika kamu makan atau minum terlalu dekat dengan waktu tidur.
Nah, berikut ini adalah pilihan camilan saat lapar melanda di malam hari, yaitu:
Kiwi
Dua buah kiwi yang sudah dikupas diketahui mengandung 93 kalori, 5 gram serat, dan 190% dari asupan harian yang direkomendasikan vitamin C. Selain itu, Kiwi dapat membantumu tidur lebih nyenyak.
Kiwi merupakan buah mengandung serotonin pembawa saraf dalam jumlah yang baik dan memiliki efek relaksasi sehingga dapat membantu kamu tertidur lebih cepat. Serotonin juga membantu mengekang keinginan mengkonsumsi karbohidrat.
Biskuit Gandum dan Keju
Apabila kamu ingin ada keseimbangan karbohidrat dan protein, biskuit gandum dan keju mendukung kadar gula darah yang konsisten. Kombinasi makanan kaya karbohidrat seperti biskuit membawa sumber triptofan yang baik.
Keju membantu menyediakan triptofan untuk otak. Senyawa tersebut bisa membuat serotonin dan melatonin yang membantu kamu terlelap.
Yogurt
Yogurt adalah sumber kalsium yang sangat baik. Diketahui Yogurt menjaga tulang tetap kuat dan mineral yang ada pada yogurt bisa membuat tidur lebih nyenyak.
Sebuah studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi protein kasein yang terkandung dalam yogurt di malam hari dapat membantu mengurangi rasa lapar keesokan harinya.
Sereal Gandum
Sereal bukan hanya bisa dimakan di malam hari, namun juga bisa dijadikan sebagai camilan di malam hari. Sereal gandum utuh seperti oatmeal adalah sumber serat yang baik bagi tubuhmu.
Baca Juga : Jangan Salah, Makanan Menu Diet Ini Ternyata Menyumbang Kalori Tinggi
Apabila ingin menambah rasa, kamu bisa menambahkan susu dan topping seperti kayu manis, kacang-kacangan atau buah kering.
Protein Smoothie
Makan camilan kaya protein sebelum tidur dapat mendukung perbaikan otot dan membantu memperlambat kehilangan otot terkait usia dengan dibarengi olahraga secara rutin.
Smoothie adalah cara mudah dan enak untuk menggantikan susu kaya protein sebelum tidur. Susu mengandung kaya akan triptofan.
Tubuh kamu menggunakan asam amino ini untuk membuat serotonin dan melatonin yang membantu tidur serta mengganjal lapar secara sehat.
