Jenis Istirahat yang Dibutuhkan Selain Tidur – Beberapa orang mengalami lelah terus menerus mengalami kelelahan. Selama ini tidur adalah waktu paling ampuh untuk mengatasi kelelahan.
Namun, istirahat tidak hanya tidur. Menurut praktisi kedokteran fungsional, William Cole ada lima jenis istirahat yang paling kamu butuhkan, yaitu:
Waktu Jeda
Kelelahan adalah hal yang sangat nyata dan dapat terjadi karena mengambil terlalu banyak tanggung jawab sekaligus tanpa batasan yang sehat.
Kamu harus memberi waktu untuk jeda sejenak. Istirahat dari tanggung jawab dapat terlihat berbeda untuk semua orang.
Apakah mengambil jeda di hari-hari tertentu dalam seminggu, mengambil jeda seminggu penuh, atau menjalani seluruh musim tanpa melakukan apa-apa.
Kamu tak bisa mengalahkan kelelahan sampai kamu membiarkan dirimu untuk beristirahat.
Waktu Sendirian
Dalam kesibukan sehari-hari, menyisihkan waktu untuk menyendiri dan menikmati kebersamaan akan membuatmu merasa lebih segar lagi.
Menghabiskan waktu sendiri akan memberikanmu ruang untuk merenungkan segala sesuatu yang terjadi di sekitar.
Hal ini tidak hanya akan memberikanmu kejelasan tentang situasi yang mungkin menjadi titik kelelahan, tetapi juga akan memungkinkan kamu untuk mengenal diri sendiri lebih baik.
Waktu Tidur
Terkadang, kamu hanya perlu tidur yang cukup untuk beristirahat. Para ahli menyarankan untuk tidur berkualitas tujuh jam atau lebih setiap malam agar berfungsi optimal.
Jika kamu tidak bisa tidur maksimal, maka kamu bisa merasa lelah sepanjang hari.
Kamu mungkin hanya perlu tidur siang untuk melakukan trik dan membantumu menjalani hari.
Tetapi, jika kamu merasa perlu istirahat secara teratur, mungkin inilah saatnya untuk memikirkan untuk merehabilitasi kebiasaan tidurmu.
Waktu di Luar Ruangan
Konsep Jepang Shinrin-yoku atau mandi di hutan ini bisa menjadi salah satu cara untuk healing.
Penelitian bahwa menunjukkan utu dapat membantu menurunkan stres dan mendukung tingkap peradangan yang sehat.
Baca juga : Kirain Ayam, Ternyata Ini, 7 Foto Kamuflase Bikin Tertegun-Tegun
Meskipun muda untuk melupakan waktu diluar ruangan demi berjam-jam di depan TV, hampir tidak ada penelitian yang menunjukkan yang hubungan antara waktu layar dan perasaan istirahat.
Jadi, lain kali kamu tergoda untuk menutup diri dan mendengarkan dan mendengarkan teknologi tanpa berpikiri panjang, pertimbangkan untuk berjalan-jalan. Bahkan 10 menit saja cukup untuk membuatmu merasa lebih segar.
Waktu Bersama Orang Lain
Agar waktu yang dihabiskan bersama orang lain benar-benar menyegarkan, itu perlu bersama dengan orang-orang terdekatmu.
Walaupun kita harus selalu berusaha untuk menjadi diri sendiri, tetapi tidak semua orang harus mengetahui isi pikiranmu.
Sayangnya, ada orang-orang di luar sana yang tidak memiliki kepentingan terbaik, dan berbagi tantangan atau impianmu dapat ditanggapi dengan penolakan, meremehkan, dan keputusan yang dapat benar-benar melelahkan untuk bertempur.
Alih-alih menghabiskan waktu bersama orang-orang di lingkaranmu yang memabngun akan membuat mu merasa beristrahat.
