Selama ini, kamu mungkin berpikir bahwa rasa lapar hanyalah sekedar rasa lapat. Namun, nyatanya setidak nya ada beberapa jenis rasa lapar yang biasanya dialami oleh seseorang. Mengenal jenis lapar ini dapat membantu mu yang sedang diet atau menjaga pola makan akan tetap teratur. Nah, berikut ini beberapa jenis lapat yang dapat dialami dan cara mengatasinya, adalah:
Lapar Perut
Jenis rasa lapar yang pertama adalah lapar perut. Ini merupakan jenis lapar yang paling umum. Rasa lapar ini tidak berarti kamu benar-benar lapar, tapi jam tubuh mu memberitahumu bahwa ini sudah saat nya waktu makan, baik itu sarapan, makan siang, atau makan malam. Cara mengatasi rasa lapar ini adalah dengan mengunyah makanan dengan baik dan perlahan. Kamu juga dapat mencoba minum air juga sudah merasa kenyang untuk mencegah overeating.
Lapar Mata
Jenis lapar yang kedua adalah Lapar mata. Ini disebabkan oleh daya tarik visual dari makanan atau minuman. Misalnya saja terjadi pada dessert, sebuah cupcake red velvet yang terlihat menggugah selera. Kara visual ini kamu akan tetap memakannya walaupun sudah kenyang. Cara mengatasi lapar mata adalah dengan mengalihkan pandangan ke pemandangan lainnya. Atau kamu bisa berbicara dengan temanmu. Kamu juga perlu latihan mengendalikan diri secara konsisten.
Lapar Karena Suara
Jenis lapar yang ketiga adalah lapar karena suara. Rasa lapar ini terjadi pada kasus ASMR. Ketika mendengar suara orang lain mengunyah renyahnya keripik atau makanan renyah lainnya, biasanya perut mu akan mulai merasa lapar selain suara ASMR, suara masakan yang sedang di gorengan akan membuat mu sulit mengontrol nafsu makan. Untuk mengatasinya kamu harus alihkan perhatian mu dan keluar dari ruangan tempat suara-suara ini bisa terdengar.
Lapar Karena Bau
Jenis rasa lapar yang keempat adalah lapar karena bau makanan. Hidung atau rasa lapar yang disebabkan karena mencium aroma makanan merupakan jenis rasa lapar yang paling sulit dikendalikan. Butuh usaha yang keras dalam mengendalikannya. Cara mengatasinya setiap kali kamu makan, cium setiap makanan dengan cara yang berbeda. Setelah beberapa waktu, kamu akan melihat porsi makanan mengecil.
Binge Eating Hunger (Lapar Karena Menonton)
Jenis lapar yang kelima adalah lapar karena menonton. Ketika kamu menonton TV pasti merasa kurang lengkap jika tidak sambil makan. Hal itu bukan merupakan rasa lapar tapi rasa ingin mengunyah. Setiap kali orak kamu terlibat dalam suatu aktivitas, misalnya menonton televisi atau membaca buku, tangan kamu pasti akan otomatis mencari makanan
Lapar tengah Malam
Banyak orang yang merasakan jenis lapar yang ini. Rasa Lapar pada tengah mala mini sering kali dipenuhi dengan makan mi Instan, mengemil keripik atau biscuit. Solusi untuk mengatasi rasa lapar di tengah malam adalah dengan menyimpan camilan yang sehat di samping tempat tidur mu untuk menghindari bahaya kalori yang tidak sehat.
Emotional Hunger (lapar emosional)
Jenis lapar yang ketujuh adalah lapar emosional. Rasa lapar ini sering terjadi disebabkan karena emosional. Misalnya kamu merasa rindu dengan kekasih atau orang tua. Perasaan emosional ini dapat memicu kamu merasa lapar dan banyak makan. Solusi untuk mengatasinya adalah dengan memerhatikan porsi makan, sebab rasa lapar emosional tidak dapar dihindari.
