Jika Hal Ini Terjadi, Kamu Harus Berjalan Kaki Lebih Banyak! – Kamu mungkin tahu bahwa berjalan kaki memiliki manfaat untuk kesehatan yang lebih baik.
Tetapi, apakah jalan kaki yang selama ini kita lakukan sudah cukup sehingga benar-benar menikmati manfaat tersebut?
Mengingat sebagian besar orang masih menerapkan gaya hidup kurang bergerak (sedentary life). Terlebih lagi di masa pandemi ini yang sebagian besar aktivitas dilakukan dari rumah.
Saat orang menjadi lebih banyak duduk, kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan bisa menurun.
Gaya hidup yang tidak aktif ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, osteoporosis, depresi,kecemasan, serta kondisi kesehatan kronis lainnya.
Maka dari itu, sangat penting untuk memasukkan sebanyak mungkin aktivitas fisik ke dalam rutinitas sehari-hari yang mampu dilakukan oleh tubuh.
Nah, berikut ini merupakan tanda-tanda bahwa kamu harus berjalan kaki lebih banyak, yaitu di antaranya:
Belum Mencapai 8000 Langkah per Hari
Walaupun 10.000 langkah sehari telah terbukti sebagai mitos yang bermaksud baik, tetapi penelitian baru terbaru menyebut, orang yang berjalan 7500-8000 langkah per haru cenderung hidup lebih lama dan memiliki risiko masalah kesehatan jantung yang lebih kecil.
Baca juga : Bikin Bangga, 5 Anak Artis Ini Ukir Prestasi Olahraga Internasional
Jika kamu belum mencapai 8000 langkah per hari, pertimbangkan ini sebagai motivasi kita untuk mencoba dan berjalan lebih banyak.
Memiliki Masalah Tidur
Olahraga memang sejak dulu sering dikatkan dengan kualitas tidur yang lebih baik, termasuk berjalan kaki. Jika kamu kesulitan untuk tidur di malam hari.
Maka itulah tandanya bahwa kamu kurang banyak berjalan kaki. Maka dari itu, kamu harus menambah kuantitas berjalan kaki.
Kesulitan Melakukan Aktivitas Sehari-hari
Kesulitan dalam melakukan aktivitas sehari-hari juga menjadi tanda bahwa kamu harus berjalan kaki dan bergerak lebih banyak lagi.
Mengalami Sembelit
Kunci dalam mengatasi sembelit salah satunya adalah dengan makan lebih banyak serta dan mulailah bergerak.
Penyebab sembelit adalh kurang olahraga dengan dehidrasi dan pola makan yang buruk. Tapi, olahraga intensitas rendah seperti berjalan kaki secara teratur dan merubah gaya hidup yang sehat dapat membantu mencegah sembelit.
