Konsumsi 3 Vitamin Ini Agar Tetap Sehat di Musim Hujan – Musim hujan pada umumnya datang dengan membawa beberapa rentetan penyakit.
Tubuh manusia mudah terkena penyakit saat musim hujan melanda. Daya tahan tubuh menjadi menurun, akibat perubahan suhu yang ekstrem.
Penyebaran virus dan bakteri pun dengan cepat terjangkit pada tubuh manusia. Hingga, tubuh menjadi drop seketika. Untuk itu, perlu menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan. Salah satunya dengan mengonsumsi vitamin serta nutrisi untuk tubuh.
Dilansir dari laman NDTV, berikut jenis vitamin serta nutrisi yang perlu kamu konsumsi ketika musim hujan melanda agar tubuh tetap sehat.
Vitamin C
Vitamin C mengandung antioksidan yang dapat membuat kamu tetap kuat dan sehat. Jadi, sangat baik untuk dikonsumsi ketika musim hujan agar tubuh tidak terserang berbagai macam penyakit.
Selain itu, vitamin C dapat digunakan untuk pemeliharaan tulang, otot, pembuluh darah, serta membantu dalam pembentukan kolagen.
Asupan vitamin C bisa kamu peroleh dari cabai, paprika, jambu, pepaya, kembang kol, brokoli, stroberi, serta kiwi.
Vitamin D
Vitamin D tidak hanya diperoleh dari matahari saja, tetapi juga bisa diperoleh dari makanan. Di antaranya adalah jamur, susu kedelai, jeruk, lemon, telur rebus, dan salmon. Jadi saat musim hujan, kamu bisa mendapatkan asupan vitamin D lewat makanan tersebut.
Vitamin D dapat mendukung sistem kekebalan tubuh manusia untuk melawan bakteri dan virus. Jika kamu dapat menjaga kadar vitamin D dalam kisaran yang sehat dapat mengurangi risiko tertularnya flu, pilek, dan infeksi pernapasan lainnya ketika musim hujan.
Asam lemak omega 3
Makanan yang mengandung asam lemak omega 3 dapat membantu tubuh dalam menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol buruk, dan meningkatkan kolesterol baik.
Baca Juga : Hati-Hati dengan Kencing Tikus! Berikut 8 Tips Sehat dan Tak Gampang Sakit di Musim Hujan
Makanan yang kaya dengan omega 3 dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, stroke, dan diabetes.
Selain itu, asam lemak omega 3 ini berperan penting dalam memperkuat respons kekebalan tubuh manusia.
Makanan yang mengandung asam lemak omega 3 adalah kelompok ikan makarel, salmon, tiram, sarden, ikan teri, kacang kenari, kedelai, biji rami dan biji chia.
