Kurang Paparan Sinar Matahri? Yuk, Kunyah 5 Makanan Bervitamin D Ini

77

Tubuh kita memproduksi Vitamin D ketika terkenan paparan sinar matahari. Tapi sayangnya, karena terlalu lama bekerja di dalam ruangan, terkadang membuat asupan Vitamin D yang berasal dari sinar matahri tersebut berkurang. Akibatnya, ada saja penyakit yang kemudian menyerang tubuh.

Padahal mengutip dari Healthline, rekomendasi Reference Daily Intake (RDI) untuk asupan Vitamin D harian kita adalah 600 IU yang bersumber dari makanan. Namun jika Anda tidak mendapatkan cukup sinar matahari, setidaknya asupan Vitamin D harus mendekati 1.000 IU per hari.

Tapi jangan khawatir, dalam penjelasan tersebut sudah dijelaskan kalau Vitamin D bisa kita dapatkan dari makanan. Nah, berikut lima makanan bervitamin D tinggi yang bisa melengkapi kekurangan nutrisi dalam tubuhmu. Coba, yuk!

[zombify_post]

Previous article5 Minuman Sehat yang Baik Dikonsumsi di Pagi Hari
Next article12 Jenis Makanan yang Disarankan Untuk Penderita Autoimun