Makanan yang Bisa Tingkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi Menurut Ahli

18
Makanan yang Bisa Tingkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi Menurut Ahli
Photo By: sehatq.com

Makanan yang Bisa Tingkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi Menurut Ahli – Daya ingat yang tajam serta konsentrasi tinggi merupakan dua hal yang penting saat harus menyelesaikan banyak tugas dalam waktu singkat.

Sayangnya, sering bertambah umur, daya ingat dan konsentrasi kita akan menurun. Padahal, berbagai hal seolah harus diselesaikan dengan cepat.

Ada banyak faktor yang berpengaruh pada menurunnya daya ingat, misalnya kurang tidur, kebiasaan multitasking, hingga asupan makanan kurang sehat.

Walaupun seolah tak berkaitan, tetapi ternyata ada beberapa makanan yang bisa membantu kita meningkatkan daya ingat dan kemampuan otak untuk berkonsentrasi.

Nah, berikut ini adalah makanan yang bisa meningkatkan daya ingat dan konsentrasi menurut ahli, yaitu

Dark Chocolate

Dark Chocolate
Photo By: edu.emersonecologics.com

Coklat hitam atau dark chocolate ini sarat dengan antioksidan dan flavonoid kakao yang membantu menjaga kesehatan sel otak dan melawan radikal bebas.

Bahkan faktanya, serta dalam coklat membantu mengurangi peradangan otak dan mencegah penurunan kognitif.

Baca juga : Khasiat Air Mawar Bagi Kulit, Bisa Mengurangi Kerutan

Penelitian juga menunjukkan coklat dengan 70 persen kakao bermanfaat bagi kesehatan otak.

Berry Merah

Berry Merah
Photo By: specialtyproduce.com

Berry merah kaya akan antioksidan, fitonutrien, vitamin, dan mineral dalam jumlah yang cukup.

Tak hanya itu, seratnya juga mampu membantu memberi makan mikroba usus untuk mengurangi peradangan otak.

Jika kamu penggemar buah berry, campurkan buah berry merah seperti stroberi yang kaya akan flavonoid dengan berry biru hitam, untuk membantu memperlambat penurunan kognitif.

Kunyit dengan Lada Hitam

Kunyit dengan Lada Hitam
Photo By: bangka.tribunnews.com

Kunyit memiliki manfaat besar untuk kesehatan otak. Lalu, menggabungkannya dengan lada hitam dapat menghasilkan zat anti-flamasi yang kuat dan membantu memperlambat penurunan kognitif yang datang seiring bertambahnya usia.

Sayuran Hijau

Sayuran Hijau
Photo by: lifestyle.okezone.com

Sayuran berdaun hijau seperti arugula, bayam, dan selada air adalah beberapa sayuran berdaun hijau yang paling direkomendasikan oleh pakar dari universitas Harvard.

Pasalnya, sayuran-sayuran itu memiliki asam folat, vitamin B yang mendukung perkembangan neurologis dan fungsi neurotransmitter.

Makanan Fermentasi

Makanan Tingkatkan Daya Ingat
Photo By: sehatq.com

Makanan fermentasi seperti Kimchi, tempe, miso, yogurt, atau kombucha mengandung asam laktat yang menghasilkan bakteri menguntungkan untuk usus.

Nah dengan meningkatkan kesehatan usus, otomatis juga meningkatkan fungsi kognitif. Sebab, tubuh kita menghasilkan hubungan yang baik antara usus dan otak.

Previous articleTurun 20 Kg, Begini Kondisi Memprihatinkan Teddy Pardiyana
Next articleLebih Tampan Dari Kiwil, Inilah Calon Suami Baru Rohimah