Sering Lupa? Lakukan Kebiasaan Ini Agar Tidak Gampang Lupa

25
Lakukan Kebiasaan Ini Agar Tidak Gampang Lupa
Ilustrasi Photo By: orami.co.id

Sering Lupa? Lakukan Kebiasaan Ini Agar Tidak Gampang Lupa – Lupa sepertinya menjadi permasalahan hampir setiap orang. Lupa nama orang yang padahal baru beberapa menit berkenalan.

Terlambat ke kantor gara- gara lupa menyimpan kunci motor. Persoalan lupa ini terkesan sepele namun memiliki dampak yang begitu besar.

Tidak ada obat atau pil yang bisa membantu kinerja otak menjadi cemerlang secara instan. Justru yang kamu butuhkan adalah kebiasaan-kebiasaan baik agar bisa melatih otak sehingga informasi yang diterima terus menerus bisa ‘menempel’ dan bisa digunakan sewaktu-waktu.

Nah, berikut ini kebiasaan-kebiasaan agar tidak gampang lupa, yaitu diantaranya:

Buat Rutinitas

Rutinitas memang bisa membuat seseorang bosan karena terus menerus melakukan hal yang sama.

Namun,  rutinitas akan membebaskan otak untuk mengingat informasi baru dan penting tanpa harus membuang waktu untuk mengingat informasi yang seharusnya sudah tertata.

Misalnya saja, jika kamu menyimpan kunci mobil di tempat yang sama terus menerus, maka otakmu tak perlu repot-repot memanggil informasi terkait lokasi penyimpanan sebab meletakkannya sembarangan.

Tak Perlu ‘Multitasking’

Multitasking ini bisa membuatmu menjadi pelupa. Multitasking membuat perhatianmu terpecah pada banyak hal.

Kemudahan akses dapat membuat orang terpapar aneka informasi yang terus menerus nyaris tanpa henti.

Baca juga : Makanan Korea yang Terkenal Ini Ternyata Non Halal, Ini Daftarnya

Semakin banyak informasi yang dikonsumsi sekaligus, informasi yang diserap justru semakin sedikit.

Sebenarnya ketika informasi yang diserap lebih sedikit, maka kami lebih bisa menangkap makna dan mengembangkan pengetahuan dan membangun jaringan otak.

Hal yang harus kamu lakukan adalah dengan menyimpan ponsel dan berhenti multi tasking.

Maksimalkan Tidur

Lakukan Kebiasaan Ini Agar Tidak Gampang Lupa, Porsi tidur 7 malam akan memungkinkan otak untuk mengintegrasikan kemampuan atau pengetahuan baru ke dalam memori jangka panjang. Maka dari itu, agar tidak lupa mulailah dengan tidur yang cukup.

Olahraga

Riset menunjukkan bahwa menggunakan atau melatih otot dapat membantu meningkatkan fungsi otak.

Olahraga dengan teratur dapat meningkatkan jumlah pembuluh darah kecil yang membawa darah kaya oksigen ke wilayah otak yang berfungsi untuk berpikir.

Olahraga pun dapat memicu perkembangan sel saraf baru dan meningkatkan koneksi antarsel otak. otak pun akan lebih efisien dan adaptif.

Tidur Siang

Pemrosesan dan penyimpanan memori tidak hanya terjadi ketika tidur malam, tetapi juga terjadi saat tidur siang.

Bedanya, tidur siang harus dilakukan singkat dan tidak sampai 1 jam. Disarankan tidur siang selama 25-30 menit.

Minum Kopi

Secangkir kopi bisa menguatkan ingatan mu. Sedikit kafein dapat membuatmu lebih waspada sehingga meningkatkan kemampuan mengingat dan konsentrasi.

Namun, kamu juga harus menjaga asupan kafein agar tidak berlebihan dan malah menimbulkan dampak negatif.

Mengisi Teka-teki Silang

Seperti olahraga yang dapat melatih otot akan tetap kuat, otak pun bisa dilatih. Kamu bisa melatih otak dengan merangsang mental yang bisa membantumu membangun otak.

Kamu bisa mengisi luang waktu sambil melatih otak dengan membaca, mengikuti kursus singkat, mengisi teka-teki silang atau iseng mengerjakan soal matematika.

Mencatat Secara Manual

Agar kamu tidak mudah lupa, kamu bisa mencatat hal-hal penting secara manual. Bahkan Smartphone mu menyediakan fitur untuk mencatat sehingga kamu tidak perlu repot untuk membawa buku dan bolpoin. Namun, akan lebih bermanfaat jika kamu mencatat secara manual.

Bersentuhan dengan Alam

Aktivitas sederhana seperti jalan-jalan di taman kota bisa meningkatkan kemampuan mengingat hingga 20 persen.

Bersentuhan dengan alam akan meredakan kecemasan dan memberikan distraksi pada pikiran yang berisi tumpukan memori