Tanpa Disadari, 5 Kebiasaan ini Buat Tubuh Mudah Lelah – Tubuh membutuhkan energi yang cukup agar bisa menjalankan aktivitas sehari-hari.
Namun, apabila kamu merasa lelah sepanjang hari padahal sudah mengkonsumsi makanan sehat, tidur cukup, dan berolahraga, bisa jadi ada kebiasaan yang tanpa disadari membuat tubuh mudah lelah.
Tidak hanya karena menjalankan aktivitas berat, kebiasaan sehari-hari juga dapat membuat tubuh tak berenergi. Nah, berikut ini kebiasaan yang bisa membuat tubuh mudah lelah:
Terlalu Banyak Karbohidrat Saat Sarapan
Terlalu banyak konsumsi makanan berkadar gula tinggi saat sarapan, akan menyebabkan glukosa dalam darah. Akibatnya seseorang mudah lelah dan mengantuk.
Ketika sarapan, usahakan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi protein untuk mencegah rasa lelah dan mengantuk sepanjang hari.
Minum Kopi Sore Hari
Kopi memiliki paruh waktu sekitar 2 hingga 12 jam di dalam tubuh tergantung kadar kafeinnya. Semakin tinggi kadar kafein dalam tubuh, maka semakin lama kopi bertahan di dalam saluran darah dan otak.
Baca Juga : Inilah Cara Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mental Agar Hidup Lebih Bahagia
Ketika kamu minum kopi di sore hari dan kafein masih berada di dalam sistem tubuh, maka pengaruh kafein akan mengganggu proses tidur. Hal ini membuat tubuh merasa lebih lelah keesokan harinya.
Dehidrasi
60% tubuh beris cairan terutama pada otak. Ketika seseorang mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, maka ia akn mudah lelah.
Apalagi jika terlebih sibuk beraktivitas sepanjang hari. Hal ini membuat seseorang mudah lelah dan tidak berenergi penuh. Minumlah air yang cukup, yaitu minimal 8 gelas sehari untuk membuat tubuh tetap berenergi.
Waktu Tidur Yang Berantakan
Tubuh sudah memiliki waktu tertentu, kapan waktu yang tepat untuk tidur. Ketika menjalankan ritme tersebut maka hormon dan energi pada tubuh akan berjalan dengan baik.
Namun, jika ritme tersebut berantakan, tubuh belum bisa menyelesaikan dengan cepat maka tubuh akan mudah merasa lelah sepanjang hari.
Bermain Gadget Sebelum Tidur
Kebanyakan orang sering bermain gadget sebelum tidur. Gadget sendiri memiliki sinar biru yang menyebabkan tubuh merasa masih ada cahaya.
Hal itu dapat menghantarkan sinyal pada otak untuk tidak tidur. Akibatnya seseorang akan sulit mendapatkan tidur nyenyak atau deep sleep.
