Termasuk Hindari Stres, Berikut Tips Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami – Apakah Anda memiliki penyakit kolesterol? Jangan risau, berikut tips cara menurunkan kolesterol secara alami.
Kolesterol adalah salah satu penyakit yang banyak diderita oleh masyarakat Indonesia dalam 5 tahun terakhir.
Banyak angka kasus kematian yang disebabkan oleh penyakit kolesterol yang disebut juga sebagai pembunuh senyap alias silent killer.
Dikutip dari CNN Indonesia, dokter spesialis penyakit dalam dan jantung Djoko Maryono mengatakan kadar kolesterol dan kematian orang Indonesia dengan orang Amerika berada dalam kisaran yang sama.
Penyebabnya diduga karena gaya hidup serta pola konsumsi masyarakat kedua negara tersebut yang sama.
Menurut data, di Indonesia ada 25 dari 1.000 orang meninggal akibat kolesterol. Rata-rata kadar kolesterol yang terkandung dalam tubuh warga di Amerika mencapai 230-250 mg d/L.
Penyakit kolesterol sendiri berdampak pada munculnya penyakit-penyakit lain yang menyerang tubuh kita. Seperti misalnya jantung dan stroke.
Lalu adakah cara alami untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh? Pastinya ada dan mudah sekali ditemukan bahan-bahannya.
Simak hingga artikel ini selesai untuk mengetahui cara menurunkan kolesterol secara alami tentunya dengan bahan-bahan alami pula.
Penyebab Kolesterol Tinggi
Sebelum membahas soal cara menurunkan kolesterol secara alami ketahuilah terlebih dahulu penyebab dari kolesterol tinggi.
Penyebab kolesterol tinggi banyak hal seperti misalnya pola makan yang buruk, kegemukan atau obesitas, kurang olahraga, kebiasaan merokok dan minum alkohol.
Selain faktor eksternal di atas , penyebab kolesterol tinggi juga karena usia. Biasanya kolesterol tinggi dialami oleh orang di atas usia 40 tahun.
Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami, Cek 5 Cara Ini
Berikut ini adalah 5 cara menurunkan kolesterol secara alami apabila dirasa kadarnya sudah terlalu tinggi dalam tubuh.
Ada baiknya, mendatangi dokter atau tenaga medis terlebih dahulu untuk mengetahui sudah setinggi apa kolesterol dalam tubuh.
1. Kurangi Makan Makanan Manis
Cara pertama menurunkan kolesterol secara alami adalah dengan mengurangi makan makanan manis.
Makanan manis tak hanya membuat seseorang terkena penyakit diabetes, namun juga meningkatkan kolesterol.
Maka dari itu, mari mulai membiasakan diri untuk mengurangi makan makanan manis terutama yang mengandung pemanis buatan
2. Jangan Banyak Makan Makanan Lemak Jahat
Hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jahat bila ingin mengurangi kolesterol.
Pasalnya makanan mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Kedua jenis lemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Adapun beberapa jenis makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans seperti gorengan dan makanan cepat saji.
3. Stop Kebiasaan Merokok dan Alkohol
Mulai coba stop kebiasaan merokok agar kolesterol tidak terlalu tinggi.
Sebab kandungan dalam sebatang rokok mengandung kolesterol jahat. Maka jika mengurangi kebiasaan merokok bisa meningkatkan kolesterol baik.
Tidak hanya merokok, satu kebiasaan yang harus dihentikan jika ingin menurunkan kadar kolesterol jahat adalah dengan berhenti minum alkohol.
4. Hindari Stres
Stres atau banyak beban pikiran dipercaya dapat mengundang banyak penyakit. Tak hanya penyakit yang bersifat psikis namun juga fisik. Sudah sepatutnya bisa mengelola stres atau bahkan mengihindari stres.
Diketahui stres dalam jangka panjang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat atau LDL dan trigliserida.
Hal tersebut bisa terjadi karena hormon kortisol dan adrenalin yang dilepaskan ketika stres.
5. Rajin Berolahraga
Terakhir cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan menamakan kebiasaan rajin berolahraga.
Baca Juga : Berikut Tips Cara Hilangkan Stres dengan Berkebun
Selain dapat menyehatkan badan, berolahraga juga bisa melepaskan diri dari stres yang mana seperti sudah disebutkan sebelumnya, stres meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Nah itu tadi 5 cara menurunkan kolesterol jahat secara alami yang bisa dipraktekan dalam kehidupan sehari-hari.
