Ternyata 5 Makanan Ini Sebaiknya Tak Dijadikan Menu Sarapan – Banyak orang yang mengatakan bahwa sarapan merupakan makanan terpenting dalam sehari. Oleh karena itu sarapan dengan menu yang tepat akan berpengaruh.
Maka dari itu, untuk sarapan pilihlah yang paling sehat yang mengandung kombinasi protein, serta, dan lemak sehat.
Namun, sayangnya banyak makanan sarapan yang umum dikonsumsi ternyata tidak baik dikonsumsi untuk sarapan, yaitu:
Sereal Manis Atau Sangat Halus
Terlepas dari rasanya yang manis, renyah, dan sangat umum ditemukan saat sarapan, sebagian besar sereal manis tidak disarankan untuk sarapan.
Sereal biasanya penuh gula dan rendah protein sehingga cenderung meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Baca Juga : Sedang Diet? Inilah Makanan Rendah Kalori Nggak Bikin Gemuk
Hal ini bisa menyebabkan iritabilitas dan rasa lapar ketika hormon insulin penurun gula darah mulai bekerja.
Bahkan, sereal tanpa pemanis seperti jagung atau serpih dedak cenderung rendah protein, sekitar 2 gram protein per cangkir (25 gram) dan 4 gram protein per cangkir (45 gram).
Jus Buah
Kamu mungkin berpikir bahwa menghilangkan dahaga dengan jus jauh lebih sehat daripada minum soda manis atau teh manis, tapi jus buah tidak baik untuk sarapan.
Walaupun jus buah mengandung nutrisi dan antioksidan tetapi jus buah juga mengandung tinggi gula dan rendah serat, tidak seperti buah utuh.
Yogurt
Yogurt memang sumber protein dan probiotik yang baik bagi pencernaan. Namun, banyak jenis yogurt yang mengandung gula tambahan sehingga bukan pilihan minuman sehat.
Terlebih lagi, banyak varietas populer telah menghilangkan sebagian besar atau semua kandungan lemaknya yang membuatnya kurang mengenyangkan.
Daging Olahan
Semua daging yang diolah seperti bacon, sosis, dan ham sering digunakan untuk pilihan sarapan. Nyatanya,, makanan ini banyak mengandung garam yang bisa meningkatkan darah pada individu yang sensitif terhadap garam.
Daging olahan juga mengandung zat aditif lain seperti nitrit yang meningkatkan resiko kanker tertentu seperti kanker perut.
Minuman Kopi Manis
Minuman kopi seperti moka, frappe, atau macchiato bisa menjadi bahan makanan manis yang penuh gula.
Faktanya, beberapa minuman mengandung 70 gram gula, setara dengan 280 kalori atau lebih per porsi.
